解答：

1、 但是前一天，饮食应该清淡。睡前准备适量的水，约6瓶矿泉水，加入适量的盐，搅拌均匀，并设置闹钟，保证早睡早起。

2、 早上6: 00开始喝第一杯盐水，早上把昨晚准备好的盐水和开水混合。

3、 为了加快水流，防止积水，瑜伽等运动量要适当增加。喝水的时候，要张大嘴巴咽下去。水可以快速到达结肠，刺激肠道蠕动。如果小口喝水，很容易被胃吸收，产生尿液。

4、 盐水对肠道清洁有一定的作用，但要掌握清洁程度。清肠排便的时间不宜过于频繁，最好半个月做一次。

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