解答：

1、 以合理的姿势跑步。上身要挺直，略向前伸，肩部放松，肘部自然弯曲，手臂在身体两侧大力前后摆动。在跑步过程中，双脚有弹性，全脚掌着地，步幅不需要很大，但步频和步幅要基本保持对称。注意身体重心的稳定，不要大起大落。

2、 跑步前吃什么比较好？

3、 鳄梨，黑咖啡。因为牛油果富含稀有的健康体脂，具有优质蛋白质、能量、低糖的特点，在跑步过程中可以加速碳水化合物的消耗。黑咖啡可以刺激肾上腺素，让热量消耗翻倍。最好在跑步前一个半小时或者两个小时吃，这样食物可以有充分的消化时间，不会太饱给肠道造成压力，也避免了跑步时突然饿的麻烦。跑步前几分钟停止进食。我们的胃既强壮又脆弱。

4、 跑步前要做哪些热身运动？

5、 弓步压腿。热爱运动的人都知道，为了减少膝关节损伤的发生率，热身运动、拉伸运动和必要的休息都是不可或缺的。无论你是经验丰富的经常跑者，还是刚决定开始锻炼的新手，运动损伤都是我们应该时刻防范的敌人。一旦受伤，一方面身体疼痛会降低你的运动能力，搁浅你的减肥计划，打断你的跑步爱好，这也是很难受的。对于职业运动员的运动损伤预防，也就是更多的研究。本文针对大众运动，尤其是跑步，分几个常见问题来谈谈运动前后应该做的热身和拉伸活动。

来源：飞机E族，原载地址：http://www.feijizu.com/article/20220831/2056.html欢迎分享本文！