解答：

1、 早餐可以选择吃紫薯。

2、 紫薯的营养价值很高，富含维生素、蛋白质等。可以帮助肠胃蠕动，帮助食物的消化吸收。紫薯含有膳食纤维，饱腹感强，有延缓衰老的作用，为身体提供能量。但是一次不能吃太多。紫薯淀粉含量高，吃多了不容易消化，容易引起肠胃不适。平时多注意饮食，养成良好的生活习惯，每天适当运动。

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