解答：

1、 水是生命之源，人体70%是由水组成的。因为水的存在，营养可以运输，食物可以消化，废物可以排泄，体液可以循环。人一旦脱水，就会引起便秘、皮肤干燥、疲劳、饥饿、头痛、感染等。为了保证身体正常代谢，一个人每天必须喝适量的水。

2、 早上6点半，睡了一整夜，身体开始缺水。起床前喝250毫升水可以帮助肾脏和肝脏排毒，防止便秘，清洁肠道。

3、 早上8: 30，从起床到办公室，时间很紧，心情也比较紧张，所以身体无形中会脱水，所以到了办公室，给自己倒一杯至少250 ml的水。

4、 十一点，在空调房工作一段时间后，一定要起床活动，给自己一天中的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

5、 中午12: 50，午饭后半小时，喝点水可以加强身体的消化功能。

6、 下午15点，喝一大杯白开水，不仅可以补充空调房流失的水分，还有助于理清思路。

7、 17: 30，离开办公室前再喝一杯水，可以增加饱腹感，避免晚餐暴饮暴食。

8、 22点，睡前一到半小时可以喝不到半杯水。不要一下子喝太多。午夜过后，你可以喝点水来补充长时间睡眠消耗的水分。

来源：飞机E族，原载地址：http://www.feijizu.com/article/20230629/13741.html欢迎分享本文！