你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于胸式呼吸的好处和功效，胸式呼吸这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 请把手放在十二肋的两侧，不要用力。保持骨盆中立(髂前上棘和耻骨在同一平面)。

2、 收腹吸气。感觉胸腔下部上升，在保证腹壁内收的前提下向两侧推出。

3、 腹壁不断地内收和呼气。感觉胸腔后倾。

4、 在吸气和呼吸的过程中，腹部一直是收缩的，感觉胸腔像手风琴一样向两侧伸缩。

5、 可以坚持吸气四次，呼气四次，早晚各练习100次。

以上就是胸式呼吸这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

来源：飞机E族，原载地址：http://www.feijizu.com/article/20230817/17024.html欢迎分享本文！