你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于第一次去健身房第二天全身酸痛要接着继续锻炼吗，第一次去健身房这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 刚开始锻炼的时候，可以先从心肺功能入手，增强心肺功能，这样以后锻炼的时候更容易适应。

2、 选择一些固定的器材，不要一开始就选择那些灵活性高的，防止因为不适应对身体造成不必要的伤害。

3、 先从有氧运动开始。

4、 运动前，可以拉伸，做一些低强度的跑步运动。

5、 控制健身时间。在你决定锻炼实名制登记后，比如胸肌和腹肌，也要控制锻炼时间，尽量在90min内完成训练。

6、 随着时间的推移，身体会越来越疲劳，运动效率会逐渐下降。

7、 所以要经常锻炼，但不需要一次锻炼就筋疲力尽。

以上就是第一次去健身房这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

来源：飞机E族，原载地址：http://www.feijizu.com/news/20230820/1113608.html欢迎分享本文！