解答：

1、 游泳是夏季的季节性减肥运动。水的导热系数比空气大26倍，相同温度下在水中散热比在空气中快20多倍，有效消耗人的热量。在水中游100米消耗100千卡热能，相当于在陆地上跑400米，骑自行车1000米或滑冰1500米。此外，由于水波的作用，人体皮肤不断受到摩擦，使皮肤得到放松和休息。所以经常游泳的人皮肤光滑柔软。

2、 热天爬山，体力消耗会增加20%-30%左右。消除脂肪最好的方法是有氧运动，夏天爬山是最好的有氧运动。每次爬山准备休息的时候，拿块表测一下：心跳每分钟120次，能持续10分钟，说明运动量达到了燃烧脂肪的目的。

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